Exercices de Qi-Gong

Assis, mains sur Tan-Tien, pieds bien ancrés dans le sol, j’inspire en soulevant la jambe droite et en la posant, pied tourné vers le ciel, sur la cuisse gauche.  Je détache mes mains et les tourne vers le chakra racine, doigts pointés vers le coccyx.

Puis je remonte doucement les mains, et j’imagine un faisceau de lumière traverser mon corps et balayer la colonne vertébrale. Jusqu’au cœur, au milieu de la poitrine.

Je détache en soufflant fort, mes mains qui se placent sur les côtés.

En premier vous allez visualiser un cercle autour de vous, et vous placer au centre de ce cercle.

Imaginez-vous au centre d’une croix inscrite dans le cercle. Ce sont les 4 directions, avec le sud devant vous le nord derrière, l’est à votre gauche et l’ouest à droite. En ajoutant à votre visualisation des diagonales, vous êtes au centre du Pa koua